スポセンでトレーニング！②【市内協力企業特集】

さて、手続きを済ませて、トレーニングを始めます。

入口のスペースにはエアロバイクがたくさんあります。ほとんど空いてます。準備運動としてはこれで。

またがるとこんな感じ。

テレビ見ながらバイクをこいでいます。

イヤホンを持参すると音声も聞けます。

２０分やりました。負荷の強さを変えられます。こんな感じで何分やったか、消費カロリー数が出ます。バナナですか、、、まだまだやらないと。

ちょっとわかりにくいんですけど、これは、もう少し軽いウオーミングアップ用の器具。取っ手を上げ下げして腕の運動になります。

軽めなんですけど、腕にけっこう来ます。

終わったら、マシンを消毒スプレー（ぺーパータオルにつけて）で器具を消毒します。コロナ対策はしっかりとされています。

すべての器具で一回一回ていねいに。

続いて奥の部屋に入りました。

奥はトレッドミル（ランニングマシン）、ウェートトレーニング用の器具が並んでいます。

反対側にはダンベル？など、もっと激しいトレーニングをする方用。マッチョな方が黙々とトレーニングしています。^_^;

このスペースでは、ストレッチなどの画像が流れています。

自分なりのトレーニングもできるスペースです。

血圧の測定器もありますので、運動前と後とかに血圧を測ることもできます。

至れり尽くせりですねっ！

ロデオマシン、みたいなものを見つけました！

またがって、やってみます。

ロデオマシンみたいな動きはないけれど、腰の運動にはとっても良い感じですね。

強くしたり弱くしたり、椅子の角度が変わったり、いろいろな負荷をかけられます。意外とおすすめです。

１５分くらいやりました。

次はウェイトトレーニングの器具を紹介します！

By 運営委員H