自然派★のぼり坂　坂を下りて　クールダウン自然派★健康よ。　

東京家中者（カチュウシャ）★慌てると　首に下げるは　ネームタグ夢野　すず★嬉しそう　役職つかず　定年す夢野　すず★すごいのね　職務経歴書の　おとうさん夢野　すず★帰省中  子は何もせず  寄生虫あらかん★健康

今回のくるくる保健室では血管事故を予防する生活習慣や健康寿命を伸ばし若返りまで可能にしてくれるという血管についてお話ししたいと思います。 皆さん！ 例えば高血圧があると、血管事故を起こすリスクは健康な人の3倍です。 ポリフェノールの様に、植物性食品に含まれる化学物質を「ファイトケミカル」といい、人間の健康に役立つものがたくさんあります。 まぁいいか」の5か条 　1.怒られても受け流す 　2.明日やればいいことは、今日やらない 　3.使わないものは捨てる 　4.いい人になりすぎない 　5.家庭円満を心掛ける ⑨年に一度は健康診断 年1回の健康診断を必ず受け、動脈硬化のリスクファクターである高血圧、糖尿病、脂質異常症のシグナルを早めにキャッチするようにしましょう。早く見つけて治療するほど、改善効果が高まります。

お金持ちは益々健康になりまたお金持ちになり、貧乏人は病気になりよりまた貧乏になるという図式がここにも展開しております。 なんとまぁ理不尽なこと！ コンセントは180mVの電磁波が出ている為、日本人の老後は病気になりやすくなり経費がかかり、年金貧乏になると言われ、欧米に使われている3口コンセントはアースによって電磁波を地中に放電している為、欧米人の老後は健康 日本人の健康寿命が欧米人と比較すると低いのは、電磁波のせいと言っても決して過言ではございません。 大切な家族の一員であるペットの健康を守ってあげる為に室内の電磁波対策を考えなければなりませんね！ここにフランス農学者のマテオ・タウェラ氏の言葉を紹介します。彼はこんなことを言っております。 「犬の場合も、自然に逆らって土に接することのない、飼い主である人間と同じような生活を長く続けていると、健康を損ない、獣医の世話になることが増えるだろう。

私が考える健康に影響を与える身体にとって必要な食材の最終章「塩」について今回はお話しさせて頂きたいと存じます。 塩であれば100％身体にやさしい美容法・健康法が実践できますし、塩は人類と地球の救世主といっても過言ではございません。できるところから試して実践ジャーになってください。 <実際に塩水を飲んで健康になる> 成人は１日に約2～3リットルの塩水を飲むのが理想です。その際の塩分濃度は0.1％です。 健康かつバランスの取れた成長の為には、子供 <余談> Q.もしあなたが海に投げ出され遭難したらどうしますか？水は持ち合わせておりません！ さして、『塩の力』が健康に果たす役割は益々重要になり年寄りはピンコロを目指し子供や若者たち心身ともに元気になってこれからの日本を培っていってほしいと願うばかりです。

吉野　芳男★麻雀は　東場の二巡　ひとり負け年金生活者★旧友と　久しき会話　果てしなき年金生活者★終日の　アダルト画面　妻の留守年金生活者★好きなだけ　新米ごはん　召し上がれ年金生活者★積年の　憂ひの失せて

また、文献を読んだり、お偉い先生の話を拝聴しそれを先生なりの解釈とアレンジを加え研鑽し健康効果と高いものをお話しさせていただきます。 その原因菌が舌の上に溜まった舌苔に潜んでいますので、ここをハブラシで磨き落とす事は寝たきりになっておられる方にも是非やられて口内環境を整え口内フローラを綺麗にし口腔ケアをすることで健康寿命を伸ばす事が出来 【座位の健康被害】 　「座位による健康被害は喫煙に匹敵する」と言われ、1時間座ったままの姿勢を続けるごとに寿命が22分ずつ短くなるとも言われております。   セデンタリーとは「座りがちで、殆ど身体を動かさない」という意味でWHOによるとタバコ・不健康な食事・アルコールの飲み過ぎと並んで癌・糖尿病・心血管疾患・慢性呼吸器系疾患を引き起こす原因となり、年間約200 運動は適度にするのが一番よく、やり過ぎはまったくやらないより健康被害が大きいとの報告もあります。時間にしたら110分を超える運動を連続してやらない方がいいみたいですね。

「私が悩みから解放されますように」「私が健康でありますように」「私が平和で倖せでありますように」と、心の中で一言一言、丁寧に唱えていきます。 　 思いやりに満たされるだけではなく、血圧も下がり、健康状態も快方に向かいます。 ③レジリエンス⇒過去にやらかした失敗、未だに思い出してクヨクワヨな時に・・・。 　

健康で80歳」には届かず、健康寿命は男女の平均が74.9歳でした。 この健康寿命を延ばすべく皆様に色んな養生法を伝授出来ればと想い、このくるくる保健室への寄稿が始まった訳です。 これを実践すれば健康寿命が延びるのは言うまでもありませんが、その上の『快楽寿命』が延びQOLの向上に繋がります。 洋の東西を問わず、古くから様々な呼吸法が伝えられております。 ストレス過多となり交感神経が過剰に緊張しすぎると病気になりやすくなりますが、その状態を改善しようとする場合は、「息を吐き出すこと」を意識して、ゆっくりとした呼吸をし副交感神経の機能を促すと、リラックスでき健康体 ⑥体温を健康的に上げることができる 呼吸を整える、つまり意識して腹式呼吸を行うことで、横隔膜は一層下がります。 ◆《最後に》 冒頭でも述べましたが三調を整えると、目には見えない身体全体のハーモニーが整えられて健康になり細胞が元気になります。 元気の源は、何といっても血液・酸素・栄養です。

しかし平均寿命と健康寿命の間には10年以上の差があります。 このように脳の血管障害や認知症などが、健康寿命を大きく引き下げている現実をみると、我々はいつまでも健康寿命でいたいと思わずにはいられませんね。 2025年には最大で730万人、65歳以上の5人に1人。 生涯健康な脳でいられるための5つのポイント ① 運動 生涯健康な脳でいられるために一番大事なのが運動です。 生涯健康脳のチャンピオンと想ってください。 生涯健康な脳でいられるための極意５か条 ①いきなりいろんなことをやりすぎない 長続きしない原因の多くは欲張りすぎです。 <参考文献> 『生涯健康脳』瀧　靖之　ソレイユ出版 『自分でできる生涯健康脳のつくり方』瀧　靖之　宝島社 『認知症にならない生活って？』

そして、2019年6月に成人(18歳以上)のAD/HDの治療に対しても健康保険の適用が認められた事をご報告申し上げます。                            　　　扶桑社新書       姫野桂著 ・「誤解だらけの発達障害」                           　　　宝島社新書       岩波明著 ・「きょうの健康

また、文献を読んだり、お偉い先生の話を拝聴しそれを自分なりの解釈とアレンジを加え研鑽し健康効果と高いものをお話しさせていただきます。 健康で元気で長生きしたいなら是非筋トレをやってみてください！ 　金さん・銀さんで有名になった蟹江ぎんさんは死ぬまでバランスボールを使った筋トレをしていらっしゃったそうです。 　 【認知症と筋肉量の関係】 　「生涯健康脳」の著者であります、東北大学加齢医学研究所教授の瀧靖之先生の研究では、サルコペニアやフレイルが認知症にも深い関係があり、要は筋肉量が減少すると認知症になる